Lấy lại vòng 2 sau khi sinh

ĐỂ CÓ VÒNG EO THON SAU KHI SINH EM BÉ

Tôi sinh mổ cháu thứ 3 được gần 1 tháng. Không có sữa nên không cho cháu bú, tôi muốn được tư vấn cách giảm cân, nhất là vòng eo. Mông và đùi của tôi nhỏ nhưng eo, vai và bắp tay to. Mong chuyên mục tư vấn để giảm eo và bắp tay mà không bị giảm vòng mông và đùi. Xin cảm ơn. (Minh Hằng)

Mỡ ở vòng 2

Đối với những người có thể trạng béo không đều như bạn thì cần phải áp dụng phương pháp giảm béo cục bộ. Đây là phương pháp giảm mỡ ngay tại vùng nhiều mỡ mà không làm ảnh hưởng tới các vùng khác. Trong trường hợp của bạn, bắp tay và vai to làm mất cân đối với toàn bộ cơ thể, vì vậy cần giảm mỡ và làm săn cơ ở hai vùng này. Nếu có điều kiện, bạn có thể massage bắp tay bằng tay hoặc máy để đạt được hiệu quả mong muốn. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm các bài tập để làm giảm eo và bắp tay.

Bài tập giúp vòng eo thon, chân săn chắc: 4 động tác đơn giản được tập với sợi dây không chỉ tác động đến vòng 2, giúp cho eo thon, đôi chân săn chắc mà còn giúp bạn giảm cân dễ dàng.

Với bài tập này, bạn chuẩn bị một chiếc dây chuyên dụng để tập luyện. Chiều dài của dây tùy thuộc vào chiều dài của tay và cơ thể của bạn. Vì thế, bạn nên lựa chọn được độ dài phù hợp, tốt nhất chiều dài của dây nên bằng gấp 2 lần chiều rộng của vai.

Người đứng thẳng, hai chân mở rộng gấp 1,5 lần vai. Mỗi tay, cầm lấy đầu dây và giơ cao lên phía trên đầu của mình. Sau đó, dùng lực nghiêng mình về phía bên trái và phải, thực hiện mỗi bên 3 – 5 lần.

Sau đó, kéo dây về phía sau, đồng thời nghiêng về phía bên trái, sao cho kéo được căng tay. Giữ nguyên tư thế 5 – 10 giây ở vị trí căng nhất của đôi tay. Tiếp theo, đổi bên và thực hiện tương tự.

Ngồi xuống sàn, hai chân duỗi thẳng, buộc dây vào bàn chân trái. Sau đó, lồng 2 tay vào dây, dùng sức kéo và ngả người về phía sau. Chú ý, trong lúc kéo, chân phải vẫn duỗi thẳng, hai cánh tay thẳng. Duy trì 15 giây và đổi chân, tiếp tục thực hiện động tác.

Gập dây ngắn lại, sao cho đủ cho hai tay nắm dây một cách thoải mái. Chân hơi mở, bàn chân để hướng thẳng, lưng gập xuống, sao cho phần thân tương đối song song với mặt sàn. Hai tay cầm lấy hai đầu sợi dây nghiêng cho ra sau lưng và nghiêng sang phía bên trái, duy trì 5 giây. Tiếp theo nghiêng sang phía bên phải. Cứ thế thực hiện 5 – 10 lần.

3 CÁCH LẤY LẠI VÒNG 2 :

1. 1kg muối hột + 1ks gừng rửa sạch để cả vỏ( giã nát) = Rang lên, đổ vào vỏ gối, túi vải hay khăn( gì cũng được nhưng phải tốt vì muối sẽ ăn mòn tất cả), trườm lên bụng sau khi an no( sáng, trưa, chiều, tối). Khi nào hết nóng thì thôi.
* Lưu ý: Có thể dùng tái, dùng hồi cho đến khi muối và gừng khô hết nước.

Đo Vòng 2

2. 1kg gừng rửa sạch để cả vỏ giã nát + 01 lít rượu = ngâm 1 ngày. Sau mỗi khi dùng đổ ra 1/2 chén con xoa lên bụng( sau ăn no) .
* chú ý nữa: Các Mẹ phải kèm cả chế độ ăn uống nhé( nhiều rau+ hoa quả, như vậy sẽ kèm cả giảm được cân. Nhưng cũng tùy từng cơ địa nữa, nhưng em thấy đa số làm được.
– Áp dụng sau khi sinh từ 0.5 – 1 tháng.

3. 1kg muối hột( Làm y như cách 1) .